2020年4月15日

增強對病毒感染的免疫力

COVID-19大流行已成為全球的一個優先健康問題，看來那些有現有健康情況的人可能更容易受到感染。採取行動保持免疫系統的彈性現在是許多人關注的焦點。
 

免疫復原力的關鍵因素：


  • 吃健康、均衡的飲食，包括各種營養豐富的食物，特別是水果和蔬菜，有助於保持強大的免疫力。

  • 某些生活方式的選擇也可以支援健康的抵抗，包括定期睡眠模式，健康的體重管理，盡量減少酒精，咖啡因和尼古丁，並避免壓力和緊張。

 

補充劑可以説明支援我的免疫力嗎？

免疫系統需要許多微量營養素才能有效發揮作用。通常，充足的均衡飲食模式將提供支援免疫細胞保護活動所需的所有營養物質。然而，隨著年齡的增長，我們的消化系統變得不那麼有效，因此可能需要額外的營養物質來維持彈性免疫力。

 

傑米莫頓，記者從紐西蘭先驅報，如上圖所述，提到"這是補充劑可以是重要的。隨著年齡的增長，我們的腸道也變得不那麼吸收，因此我們需要更高濃度的某些東西來獲得與年輕人相同的量。
 

每日吃三種重要的營養食品組

 

  • 維生素C

維生素C水準低會降低重要的免疫細胞功能，降低預防和恢復感染的能力。 維生素C存在於所有水果和蔬菜中，尤其是綠色蔬菜、辣椒、西紅柿、南瓜和土豆。 水果和蔬菜還含有抗氧化和抗炎特性，有助於支持關鍵的免疫細胞活動。

 

  • 天然超級食品

高營養的食物，如大蒜，麥盧卡蜂蜜，牛油和薑黃草，綠色蔬菜，橄欖油，魚和鱈魚肝油，天婦羅和豆腐，酸菜和泡菜，益生菌優酪乳和凱菲爾，被認為是營養密集，有助於保持健康的腸道微生物平衡。 將這些食物納入日常膳食有助於增強免疫力和抵抗力。   

 

  • 藥用蘑菇

從歷史上看，藥用蘑菇一直用於中藥防治感染和疾病。許多類型的藥用蘑菇已經研究其免疫支持潛力，現在研究表明，甘草或瑞西蘑菇在保護免疫細胞功能方面具有特殊價值。

 

 

參考